ryz warzywa

Dzien 22 Dieta: 1. posilek-omlet 5 jajek+platki owsiane 120g+rodzynki 35g 2. posilek-kurczak 150g + makaron 100g + 35g orzechy+warzywa 3.posilek-kurczak 150g + 90g ryz + 20g olej rzepakowy + warzywa 4.posilek-kurczak 150g + 120g + olej rzepakowy 20g + warzywa TRENING Szejk po treningowy Gainer 70g+Bialko 30g 5.posilek-kurczak 150g + ryz [...]

Witam. Od dłuższego czasu mam zamiar wziąć się za siebie :) Przejrzałem już sporą liczbę artykułów i na początek mojej przygody z budowaniem masy mięśniowej postanowiłem ułożyć sobie dietę. Jako że robię to pierwszy raz na pewno nie będzie ona do końca idealna (jeśli w ogóle będzie się do czegoś nadawała:)) Co do układania diety korzystałem z [...]

Witam generalnie chciał bym sie zapytac czy jutro do szkoly moge wziasc wafle ryzowe 100% ryz brazowy zamiast razowca bo mi sie skończył a ni8e dam rady juz kupic . do szkoly wziol bym te wafle , 3 jajka jakies warzywa i owoc bedzie git?

http://liczniki.org/gif2/an-CEL-ff0000ffffffff000045003-1-0-0-orange011.gif MASA Test/Cykl będzie trwał niecałe 7 tygodni Cały cykl zamierzam zakończyć w PIĄTEK 23-12-2011. Na wstępie chciałbym również serdecznie podziękować kilku osobom. Wojtkowi oraz Guru, czyli głównym handlarzom z targowiska z bf, którzy umozliwili mi przetestowanie ich supli [...]

We wtorek nogi więc na pewno zobaczę i zdam relację ;-) Dieta: 8.00 Createston 100g Carbo Plus 60g Orzechy włoskie 50g 10.30 Puszka tuńczyka 5 białek jaj Warzywa 200g Oliwa z oliwek 30g 13.00 Pieczone ziemniaki 300g Pierś z kurczaka 150g 15.30 Ryż brązowy 100g Ryba na parze 150g 17.00 Pieczone ziemniaki 300g Pierś z kurczaka 150g 20.00 Ryż brązowy [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dzien47.png Dzień spędzony na jedzeniu I robieniu pracy inżynierskiej. %-) Treningu brak, z supli tylko mono /SFD/Images/2015/12/31/472ca02e639c4cb5bd2852430e48eba3.png Posiłek 1: płatki owsiane górskie isolate Pur - wyzerowany oliwa z oliwek Posiłek 2 makaron z mąki durum pierś z kurczaka olej lniany warzywa mix [...]

[...] malo bialka, mozesz dodac 2 jajka 2. malo bialka daj piersi 100g 3. malo bialka, to samo 4. sam przygotowujesz to danie do szkoly czy tak na stolowce daja? jak sam to zamien ryz bialy na brązowy lub basmati 5. wywal to mleko, jak juz chcesz jakies bialko kup wpc ale mysle ze nie ma takiej potrzeby 6. ok 7. ok, zmieniaj z twarogiem półtłustym [...]

ŚNIADANIE:zazwyczaj białe pieczywo z wędliną, żółtym serem itp. zamieniamy na:musli, płatki zbożowe, jajka, ser biały, ciemne pieczywo, suszone owoce zamiast cukru, warzywa. DRUGIE ŚNIADANIE:zazwyczaj kanapki albo fast foody, słodycze. zamieniamy na: -suchy prowiant: ciemne pieczywo, wafle ryżowe, puszka tunczyka, chuda wędlina, jajka, owoce, [...]

I posiłek około 8 rano - 4 jaja kurze całe - pieczywo chrupkie badz płatki owsiane - WARZYWA (pomidor/ogórek/sałata) II posiłek około 10:00-11:00 - bułki grahamki - ciemne pieczywo - Owoce III posiłek kolo 14:00-15:00 - pierś z kurczaka - 50g kasza gryczana bądz ryż - WARZYWA IV posiłek (18:00) - Owoce - Jogurt Po godz 18 staram sie [...]

36/84 DT MISKA 1700 BTW 130/100/75 dzień niski 2/3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c6971c3df5984597855278b337977e64.png posiłki: -królik, jabłko -królik, pasztet, jabłko -sushi: ryż, łosoś, paluszki krabowe; orzechy ziemne, majonez własny, wino czerwone wytrawne, -królik +pomidor, sałata, warzywa w sushi TRENING rozgrzewka, HIM HAM [...]

Co do suplementacji; Dni treningowe -rano po przebudzeniu 3 taby amino anabol 5100 -przed treningiem 2 taby amino anbaol 5100 ( dla zabezpieczania antykatobolicznego) -po treningu bezpośrednio 3 taby amino anbol 5100 oraz 5 kapsów hyperfuziona -30 min po treningu mieszanka białka i gainera hi-tec 40% białka-60% wegli -bezpośrednio przed [...]

[...] + 3jajka 2pomidory i przed wyjściem z domu banan 3.posilek - 11.30: 100g ryżu brazowego Starte 2 jablka z cynamonem 100g sera bialego Jogurt pitny 4.posilek - 15.00: 100g ryz bialy 100g piers z kurczaka Oliwa i warzywa 5.posilek - 20.00 - wracam do domu i jem obiad, na którego zawartość nie mam większego wplywu: Najczęściej sa to jakieś [...]

[...] to kwestia indywidualna, ale chcialym sie zapytac czy dobor produktow do mojej diety jest ok: 1) jajka, kasza gryczana niepalona, rozne warzywa, omega-3 2) chuda wołowina, ryz brazowy, oliwa, warzywa 3) piers z indyka, ryz brazowy/kasza gryczana , oliwa warzywa 4) chuda wołowina ryz razowy/batat, oliwa, warzywa 5) piers z indyka, orzechy [...]

Chciałbym prosić o ocenę diety i o ewentualne zmiany jakie trzeba zrobić. Do każdego posiłku są warzywa: pomidor/ogórek/marchewka Źródła białka oczywiście stosowane zamiennie: kura, ryba. Na noc ser biały półtłusty, serek wiejski Źródła tłuszczy: oliwa z oliwek. Źródła węglowodanów: makaron, ryż, kasza, ziemniaki. Śniadanie 6:00 kcal B T W [...]

[...] owsiane 50gr B 6 T3.1 W 35 jabko B 1.5 T 1.5 W12 jajka 4 B27 T 0 W 2.5 oliwa z oliwek 3 chleb wieloziarnisty 150gr B13.5 T2.7 W 72 poledwica 100gr B 16gr W5 T 0 ogorek 4 ryz 100gr B6.7 T07 W79 tunczyk 185 gr B 45gr T2 W2 oliwa z oliwek warzywa 5 ryz 150(makaron durn) 100gr B6.7 T07 W79 piers z kurczaka 150gr B32.5 T2 W 0 oliwa z oliwek [...]

[...] T1.2 W 12 2 platki owsiane 50gr B 6 T3.1 W 35 jabko B 1.5 T 1.5 W12 jajka 4 B27 T 0 W 2.5 3 chleb wieloziarnisty 150gr B13.5 T2.7 W 72 poledwica 100gr B 16gr W5 T 0 ogorek 4 ryz 100gr B6.7 T07 W79 tunczyk 185 gr B 45gr T2 W2 warzywa 5 ryz (150 makaron durn) 100gr B6.7 T07 W79 piers z kurczaka 150gr B32.5 T2 W 0 warzywa 6 twarog chudy 125gr 22gr w [...]

Na następnym treningu tak zrobię i zobaczymy jaki będzie efekt :-) Dzień wczorajszy: Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 100g 30g Hi Anabol Protein Otręby owsiane, żytnie, pszenne po 30g Orzechy włoskie 50g 10.30 Puszka tuńczyka 5 białek jaj Warzywa 200g Oliwa z oliwek 30g 13.00 Pieczone ziemniaki 600g Pierś z kurczaka 150g 14.00-16.00 Trening- 45g [...]

1 posiłek: - mleko spożywcze 3,2% 250ml - płatki kukurydziane 100g - owsiane 2 posiłek - 3x jajko kurze (jedno ok.60g) - mleko spożywcze 3,2% 400ml - po co tyle mleka?? - rodzynki suszone 150g jakies warzywa do tego i zdrowe tłuszcze i wegle też by sie sprzydały 3 posiłek - 2x bułka pszenna zwykła pieczywo ciemne jak już coś - masło [...]

[...] treningu(piatek) Dieta: 1. posilek-omlet 5 jajek+platki owsiane 120g+rodzynki 35g 2. posilek-kurczak 150g + makaron 100g + 35g orzechy+warzywa 3.posilek-kurczak 150g + 90g ryz + 20g olej rzepakowy + warzywa 4.posilek-kurczak 150g + 120g + olej rzepakowy 20g + warzywa TRENING Szejk po treningowy Gainer 70g+Bialko 30g 5.posilek-kurczak 150g + ryz [...]

Ryż brązowy, noga kury na ostro, warzywa na patelnie HORTEX :D